脑鸣耳鸣偏方大全（脑暴头疼！五种自救法，让你摆脱常见不适）

脑暴头疼！五种自救法，让你摆脱常见不适

作为一种常见的症状，脑鸣耳鸣很容易影响到我们的工作和生活，甚至还会导致头疼，让我们感到非常不适。那么，我们该如何解决这个问题呢？下面将为大家分享五种自救法，帮助你摆脱这些常见不适。

自我按摩

自我按摩可以刺激头皮下的神经，缓解头部的不适感。你可以以头的两侧为中心，用双手的指尖轻轻按摩头皮，按摩的方式要轻柔、舒缓，避免产生过度疼痛的刺激。另外，你也可以采用类似指针的按压方式，利用手腕的力量按压头部外侧，这样不仅可以减轻头疼的不适感，也能够缓解眼睛的疲劳感。

调整饮食结构

饮食结构不合理的人往往容易出现脑鸣耳鸣的症状，特别是缺乏维生素B族和锌的人，更容易感到头疼。所以，在日常的饮食中，我们需要注意加强蛋白质和维生素B族的摄入，增加牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等食物的摄入量，并且少食糖、醋、辣椒等刺激性的食物。

运动缓解

适当的运动可以促进血液循环，缓解大脑的疲劳，同时也能够舒缓身体，抵抗紧张和压力，对于脑鸣耳鸣和头疼也有很好的缓解效果。你可以进行简单的瑜伽和拉伸活动，让身体更加柔软，同时还可以缓解紧张和焦虑的情绪，达到减压的效果，减轻头部的不适感。

另外，尽量保持一个良好的睡眠状态也非常重要！

中药调理

中药的调理效果并不是立竿见影，但长期坚持服用可以有效缓解脑鸣耳鸣和头疼的不适。首先，你可以选择柿子、龙眼、桂眉、茯苓、淮山等食疗方式来调理身体；其次，你还可以选择如白芷、川芎、益智仁、丹参、黄芩、柴胡等中药材进行煮水饮用，帮助缓解头疼、眩晕、头昏等不适感。

心理疏导

长期的精神紧张和焦虑也是导致头疼的主要原因之一，所以我们要通过心理疏导来缓解这些不适感。你可以通过深呼吸、放松音乐、温馨的拥抱、深度睡眠等方式来实现放松身心的效果，同时还可以通过与朋友聊天、排解压力、放松自己的情绪和身心，达到缓解不适感的效果。

，五种方法可以针对不同的脑鸣耳鸣和头疼的原因，从不同层面上着手解决你的不适感。但如果你的不适感比较严重，建议及时就医，避免症状恶化。