凉的组词和拼音（凉爽一夏，多吃这些凉的食物）

凉爽一夏，多吃这些凉的食物

一、水果之王：西瓜

夏天最容易流失的是水分，因此补充足量的水分是非常必要的。而西瓜就是最好的水果之一，富含水分和多种营养物质，能够迅速补充人体所需的水分和营养。此外，西瓜所含有的一种叫做蛋白酶的物质，可以帮助人体消化食物，增强消化功能，促进食欲。

二、清热解暑：凉茶

夏季很容易出现口渴、汗多等现象，这是由于体内的热量难以散发出去。而凉茶可以清热解暑，消除口渴，帮助体内热量快速转移。决明子凉茶能够润肺止咳化痰，生津润燥，还能改善睡眠、明目等功效；龙井凉茶能够清热解毒、除烦解渴，特别适合大热天饮用。

三、清凉止痒：药用植物

夏季易患皮肤瘙痒、湿疹等症状，药用植物能够清凉止痒，缓解皮肤不适。薄荷、百合、鼠尾草等药用植物都有较好的清凉效果，可制作药膏或凉茶饮用。对于轻微的皮肤瘙痒，薄荷油也有很好的缓解作用，直接涂抹于皮肤上即可。

是几种常见的夏季凉食，除此之外，绿豆、芒果、荔枝、黄瓜等食材也都具有去暑降温的效果。然而，夏季气温高，人们的身体新陈代谢也会旺盛，因此在选择凉食时，要注意其食用量和营养均衡，避免影响身体健康。