压抑不住自己的情绪（失控的情感）

失控的情感

随着生活的进一步展开，我们的情绪会受到各种各样的影响。有时候我们会感到开心、满足和平静，但有时候我们也会被愤怒、沮丧和悲伤所覆盖。如果我们不学会管理我们的情感，我们可能会被自己的情感所控制，在这篇文章中，我们将探讨失控的情感以及如何处理它们。

理解失控情绪的来源

大多数人经历过一种或多种失控情绪，这些情绪是非常强烈的，往往会使人感到无助、焦虑和沮丧。失控情绪可以来自多种因素，例如，压力、家庭问题、工作问题、健康问题、个人关系等等。

在了解失控情绪的来源的同时，还需要了解情绪对我们健康和幸福的影响。当我们经常处于愤怒、沮丧或抑郁的情绪中时，这些情绪可能会对心理健康和身体健康带来负面影响。

处理失控情绪的方法

当我们发现我们的情绪开始失控时，我们需要尝试控制这些情绪。以下是处理失控情绪的一些方法。

呼吸练习

当我们感到沮丧或愤怒时，我们的身体会有一种自然的反应，这反应可能会导致我们的呼吸变得浅，而呼吸练习可以帮助我们放松身体和冷静心情。一种简单的呼吸练习方法是：深吸气数秒钟，然后缓慢呼出气数秒钟，重复该过程几次。

寻找帮助

有时候我们需要与别人分享我们的问题，会议心理医生或者与我们有共同经历的人可能会帮助我们缓解沮丧或愤怒情绪。

夺回控制权

我们可以通过健身、冥想或其他放松练习来夺回自己的控制权。这些活动可以帮助我们放松身体并让我们的思维清晰，让我们能够处理我们的情绪。此外，我们还可以尝试寻找一些奖励自己的事情，例如读一本好书、看一部好电影等等。

，了解和处理失控情绪是重要的，因为这些情绪可能会影响我们的生活和健康。通过使用呼吸练习、寻求帮助、练习放松技巧和夺回控制权等方法，我们可以更好地管理我们的情绪和生活。