李昇基 曹溪宗（李昇基：曹溪宗的禅修之道）

李昇基：曹溪宗的禅修之道

曹溪宗是中国佛教禅宗的一个分支，它的禅修之道最初由南宋大禅师承天台宗法门而来。今天，李昇基就来跟大家分享一下曹溪宗的禅修之道。

禅修的基本要素

禅修的基本要素包括坐姿、呼吸和觉知。首先要找一个合适的姿势，通常是盘腿坐在垫子上，保持自然的身体姿态。然后要注意呼吸，让它自然而又深沉地流动，没有任何刻意的控制。最后要保持觉知，这是一种全面的清醒、警觉和敏锐的觉察状态，用来观察和体察身心的各种感受和现象。

清静禅的实修方法

曹溪宗的禅修方法主要以清静禅为主，这是一种比较简单、明了的禅修方法。首先要做的是在一个相对安静的环境中找到一个合适的坐位，随后开始观察呼吸。观察的方法是用呼吸来集中自己的注意力，让注意力沉入呼吸当中。当注意力从呼吸上离开时，就回到呼吸上来。这样做可以让你的注意力逐渐凝聚，心中渐渐平静下来。

五方禅的实修方法

如果你想更进一步，那么五方禅或者说跳脚禅就可以满足你了。五方禅是一种带有动态元素的禅修方法，它与传统的静坐禅修不同。五方禅的步骤有所不同，但它们的核心都是专注和觉知。在进行五方禅时，你需要立定或者走动，同时保持觉知。你可以注意自己的步伐、感受等，但不要心烦意乱或者把注意力置于其他事情上。在进行禅修时，这种专注和觉知的状态更容易被保持。

曹溪宗的禅修之道可以帮助人们净化心灵、提高精神境界，使人们更加健康快乐地生活。希望各位朋友可以尝试一下禅修，体验一下它带来的神奇力量。